دونه شاهدانه – وگان

(2 بررسی مشتری)

دونه شاهدانه وگان

شاهدانه یه دونه خاص و عالیه، امروزه پیداکردن غذایی با خواص کامل و بی نقص مثل شاهدانه دشواره!

اضافه کردن شاهدانه به رژیم غذایی‌ می‌تونه میزان مواد مغذی دریافتی‌ مورد نیاز بدنتون رو به‌ طور چشمگیری افزایش بده و به دنبال اون برخی کمبودهای رژیم غذایی‌ رو جبران کنه.

این دانه منبع خوبی از انواع ویتامین ها مثل A، B،C و چربی های سالم از جمله اسید چرب امگا 3 و امگا 6 هستش.

از مزیت‌های دونه شاهدانه میشه به محتوای بالای پروتئین‌هاش اشاره کرد. منابع غذایی گیاهی‌ که تمامی پروتئین‌ها رو داشته باشند، بسیار محدود هستن؛ اما دونه شاهدانه محتوی تمام ۹ اسید آمینه ای که برای بدن ضروریه و بدن قادر نیست اون رو خودش بسازه!!

بعلاوه قابلیت هضم پروتئین‌های موجود در شاهدانه بسیار بالاست. قابلیت هضم‌پذیری پروتئین‌های موجود در شاهدانه از اغلب غلات، مغزها و حبوبات بیشتره. شاهدانه در کاهش وزن هم تاثیر چشمگیری داره و مصرفش هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث ایجاد احساس سیری در طول روز و به همین دلیل باعث میشه تا کمتر احساس گرسنگی کنید‌.

 

برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره این محصول لطفا به بخش “توضیحات” مراجعه کنید
با سپاس

 

 

 

ارسال رایگان

خرید بالای ۳٫۰۰۰٫۰۰۰ تومان برای تهران و بالای ۴٫۰۰۰٫۰۰۰ تومان برای شهرستان رایگان است.

فاقد:
ویژگی‌ها:

خواص دونه شاهدانه چیه؟ 

دونه شاهدانه وگان کلکسیونی از مواد مغذی لازم، برای بدن انسان رو داراست. بنابراین واجبه تا اون رو به رژیم غذایی مون اضافه کنیم.

در ادامه به تعدادی از این مواد مغذی می‌پردازیم
 ویتامین C :

این ویتامین در بدن به طور طبیعی تولید نمیشه بنابراین باید اون رو از رژیم غذایی دریافت کنیم.

ویتامین C  به کلاژن سازی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش خاصیت آنتی اکسیدانی کمک می‌کنه. 

ریبوفلاوین :

ویتامین B2 به تولید گلبول قرمز کمک می‌کنه به علاوه در درمان آب مروارید، آب سیاه و میگرن بسیار موثره.

بتاکاروتن :

بتاکاروتن رنگدانه نارنجیه که در میوه‌ها وجود داره و مصرف اون می‌تونه از بروز تباهی زرد که یکی از دلایل کوری در افراد مسنه، جلوگیری کنه. 

ویتامین A :

ویتامین A در تشکیل و عملکرد صحیح ریه، قلب و کلیه اثر مهمی داره و عملکرد سیستم ایمنی و دستگاه تولید مثل رو تقویت می‌کنه.  

فیبر :

فیبر از بروز سرطان روده جلوگیری کرده و با بهبود قند خون و کاهش کلسترول، به عملکرد صحیح بدن کمک میکنه.

آهن :

وجود آهن در خون ضروریه چراکه بدن ما برای استفاده و ذخیره اکسیژن به اون نیاز داره. کمبود آهن خطر ابتلا به کم خونی رو تشدید می‌کنه. 

فواید شاهدانه برای سلامتی و رفع بسیاری از بیماری ها:
  • دونه شاهدانه عملکرد بدن رو بهبود می بخشه. 
  • با بهبود گردش خون مانع از بروز سکته قلبی و مغزی میشه.
  • ایمنی بدن رو بالا می بره.
  • فشارخون و کلسترول رو پایین میاره.
  • ضد اسپاسم و انقباضات عضلانیه.
  • برای افرادی که دچار احتباس ادرار شده اند، کارسازه.
  • زمان بهبود بیماری و زخم رو تسریع می کنه.
  • پس از ورزش، مکانیسم حرکت عضله رو بهبود میبخشه .
  • ضد انگل معده هستش.
  • گیاه شاهدانه  تاثیر ضدافسردگی داره.
  • این دونه خشکی پوست و ناراحتی مو رو کاهش میده و درمان میکنه.
  • گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسمه.
  • علایم قاعدگی رو کاهش میده.
  • دونه شاهدانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کنه.
  • بذر شاهدانه حاوی مقادیر کافی فیبر غذاییه.  فیبر نه تنها در سلامت قلب نقش داره، بلکه باعث میشه تا دستگاه گوارش به اندازه کافی کار کنه و روده رو به طور منظم بهبود ببخشه.
  • این دونه حاوی آنتی اکسیدان قویه.
  • آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستن که علیه مولکول های آسیب دیده مبارزه می کنن و ممکنه از آسیب سلولی جلوگیری کنن یا آسیب سلولی رو به تاخیر بندازن
  • پیشگیری از آسیب سلولی خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها رو کاهش می ده
ارزش غذایی شاهدانه

۳ قاشق غذاخوری  دونه شاهدانه محتوی ۱۱۶ کالری انرژی و مواد مغذی زیر است:

  • پروتئین: ۹٫۴۷ گرم؛
  • کربوهیدرات: ۲٫۶ گرم؛
  • چربی: ۱٫۲ گرم؛
  • کل اسیدهای چرب: ۱۴٫۶۲ گرم؛
  • اسیدهای چرب تک‌سیرنشده: ۱٫۶۲ گرم؛
  • اسیدهای چرب چنداشباع‌نشده: ۱۱٫۴۳؛
  • اسیدهای چرب اشباع‌شده: ۱٫۳۸.
روش‌های مصرف شاهدانه

راه‌های مختلفی برای برخورداری از خواص دونه شاهدانه وجود دارد. این روش‌ها عبارت‌اند از:

  • ترکیب‌کردن شاهدانه در اسموتی میوه‌های بِری، شیر و شربت افرا. در آخر می‌توانید بر روی اسموتی نیز مقداری شاهدانه بریزید.
  • می‌توانید با تهیه شیر شاهدانه از مصرف آن در اسموتی‌ها لذت ببرید.
  • می‌توانید شاهدانه را کمی بر روی حرارت، برشته (رُست) کنید و از طعم خاص و بافت ترد اون برای استفاده کنار گوشت های گیاهی کمک بگیرید.
  • بر روی تُست آووکادو مقداری شاهدانه بریزید.
  • از ترکیب اسپرسو (یکی از انواع نوشیدنی های قهوه) با شیر شاهدانهٔ حرارت‌دیده، یک کافه لاته خوش‌مزه داشته باشید.
  • با ترکیب‌کردن روغن شاهدانه با لیمو ترش، پوست رنده‌شدهٔ لیمو، نمک، فلفل سیاه و مقداری سیر رنده‌شده، یک سس سالاد خوشمزه درست کنید.

محصولات مرتبط