پنیر توفو دنیا یک جایگزین مناسب برای پنیرهای لبنیه مناسب برای وگان ها و کسانیه که به لاکتوز حساسیت دارن توفو دنیا رو میشه بعنوان پنیر صبحانه با گردو میل کرد میشه باهاش یه املت توفو خوشمزه درست کرد این محصول منبع غنی پروتئین و ویتامین های گروه Bهست، سرشار از امگا 3 و امگا 6، برای جلوگیری از پوکی استخوان مناسبه در رژیم گیاهخواری جایگزین مناسبی برای فرآورده های حیوانیه میشه (با فلفل ، پیاز ، سیر، پودر آویشن و زعفران و …) طعم دارش کنیم و اونو روی آتیش کباب کنیم میشه داخل روغن زیتون و سیر بخوابونمش و وقتی بیدار شد یه خوشمزه عالی داشته باشیم داخل سوپ و خورشت میشه ازش استفاده کرد به صورت سرخ شده میتونیم به سالاد اضافه اش کنیم این پنیر منبع غنی ایزوفلاوون هاست. ایزوفلاوون ها خطر پوکی استخوان رو کاهش می دن. همچنین احتمال بروز سرطان سینه، سرطان پروستات و عوارض یاسئگی مثل تعریق شدید، گرگرفتگی شبانه و اختلالات روحی رو هم کم می کنن.