برگه میوه اعلا وگان – ۱۵۵ گرم

برگه میوه اعلا وگان

برگه میوه اعلا وگان

میوه‌های خشک برای چه کسانی مناسب است؟

این تنقلات گیاهی برای تامین مواد مغذی مورد نیازی تمام افراد به ویژه کودکان، زنان باردار، دانش آموزان سالمندان و غیره توصیه می شود.

میوه‌های خشک بسیار غنی از مواد مغذی هستند و دارای فواید سلامتی زیادی برای کودکان هستند.

علاوه بر این افراد مبتلا به دیابت به مقدار کم می‌توانند از آن مصرف کنند.

خواص میوه خشک در طب سنتی عبارتند از:

منبع کامل از آنتی اکسیدان‌های محافظ؛ که از جمله آن‌ها می‌توان به آنتوسیانین‌ها، کاتچین‌ها و فنول‌ها اشاره کرد. این نوع آنتی اکسیدان‌ها، برای بهبود بیماری‌های قلبی، پیشگیری از سرطان و دیابت نوع ۲ مفید هستند.

منبع کامل از ریز مغذی‌ها؛ که از جمله آن‌ها می‌توان به ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، آهن و کلسیم اشاره کرد. قند طبیعی هم از فواید میوه خشک برای کودکان و بزرگسالان به حساب می‌آید.

منبع غنی از فیبر؛ که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

تامین سلامت استخوان‌ها؛ زیرا ویتامین K و بور، در آلوی خشک و سایر میوه‌ها، به مقدار کافی وجود دارند و به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

تسهیل بارداری؛ یکی از خواص میوه خشک شده برای بانوان باردار (از جمله خرما)، گشاد کردن دهانه رحم است، که به زایمان راحت‌تر کمک می‌کند. البته درباره مصرف آن، باید حتما نظر پزشک خود را جویا شوید.

با اینکه اکثر کودکان، به خوردن میوه‌های تازه تمایل بیشتری نشان می‌دهند، اما نباید از خواص میوه خشک برای کودکان غافل شد.

برخی از مهم‌ترین فواید میوه خشک برای کودکان، شامل موارد زیر هستند:

حجم بالایی از ویتامین‌های B3، E و A، پتاسیم، آهن فولاد و منیزیم، که به سلامت مو، پوست و اندام داخلی بدن کمک می‌کنند.

فیبر بالا برای تقویت سیستم گوارشی کودک؛ آلوی خشک و هلوی خشک شده، سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند، که باکتری‌های خوب روده را افزایش می‌دهند.

رفع کم خونی در کودکان؛ به واسطه دریافت آهن کافی از میوه خشک، از جمله انجیر.

بدن مادران باردار، به حجم بیشتری از مواد مغذی، ویتامین و قند طبیعی نیاز دارد؛ از مهم‌ترین خواص میوه خشک برای زنان باردار، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اسید فولیک فراوان؛ که به رشد سیستم عصبی جنین کمک می‌کند.
• تامین آهن کافی؛ برای تولید سلول‌های خونی
• کلسیم بالا؛ برای رشد استخوان‌ها
• فیبر فراوان؛ برای سلامت دستگاه گوارش
• تقویت سیستم ایمنی بدن؛ با وجود انواع ویتامین و آنتی اکسیدان

نتیجه گیری برای خرید میوه خشک وگان

میوه خشک میوه ای است که تقریباً تمام محتوای آب آن از طریق روش های خشک کردن برداشته شده باشد. در طی این فرآیند میوه جمع می شود و یک میوه خشک کوچک و پرانرژی باقی می ماند.

یک تکه میوه خشک تقریباً همان مقدار مواد مغذی میوه تازه را دارد اما در بسته بندی بسیار کوچکتر غلیظ شده است. بنابراین، یک وعده می تواند درصد زیادی از میزان توصیه شده روزانه دریافت بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات را تأمین کند.

میوه های خشک به طور کلی حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه پلی فنول ها است که فواید بی شماری برای سلامتی دارند.

در حالی که خوردن میوه‌های کامل و تازه فواید زیادی دارد خیلی از این فواید در محصولات مشابه خشک شده هم وجود دارد.
با استخراج ساده‌ی محتوای آب موجود در میوه، می توان میوه خشکی تهیه کرد که میان‌وعده‌ای سالم و شیرین است و فواید زیادی هم برای سلامتی به همراه دارد.