زیرو بار بادام زمینی و شکلات تلخ (دیابتی) – ۴۰ گرمی – کیتاریچ
زیرو بار بادام زمینی و شکلات تلخ (دیابتی) – ۴۰ گرمی – کیتاریچ یک محصول متفاوت و با کیفیت برای افرادی هست که دیابپت دارند یا از رژیم بدون شکر پیروی می کنند و بعد از ورزش یا در طول روز نیاز به مصرف انرژی بار با قند صفر دارند.
اثر ورزش بر روی سطح قند خون
اگرچه ورزش می تواند سطح گلوکز (قند) خون را کاهش دهد، اما فعالیت بدنی می تواند به طرق مختلف بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. بسته به نوع فعالیتی که انجام می دهید، ممکن است سطح قند خون خود را افزایش یا کاهش دهید.
اندازه گیری سطح قند خون قبل از ورزش
اگر خودتان قند خونتان را چک میکنید، با استفاده از فناوری دیابت یا نوارهای آزمایش، فرقی نمی کند، فقط سعی کنید این کار را بیشتر در زمانی که شروع به ورزش میکنید، انجام دهید.
آزمون و خطا می تواند به شما در تشخیص الگوها کمک کند، اما به یاد داشته باشید که باید ایمن بمانید. اگر زمانی که سطح قند خونتان بالاست شروع به ورزش کنید، ممکن است دچار کم آبی و خستگی شوید. این می تواند انجام فعالیت های روزمره را برای شما سخت تر کند، بنابراین مهم است که بیشتر آب بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید.
برای کمک به شما برای شروع، مجموعهای از دستورالعملهای کلی در مورد سطح قند خون و حرکت بیشتر برای افرادی که قند خون خود را آزمایش میکنند، گردآوری کردهایم. هنگامی که در حال آماده شدن برای فعال شدن هستید، می توانید به آنها مراجعه کنید.
کنترل سطح قند خون هنگام ورزش
بعضی روزها ممکن است دقیقاً همان نوع فعالیت را انجام دهید و همان غذاها را بخورید، اما سطح قند خون شما ممکن است کاملاً با آنچه انتظار دارید متفاوت باشد. این کاملاً طبیعی است، اما می دانیم که می تواند واقعاً خسته کننده باشد.
اگرچه همه افراد دیابت خود را به طور متفاوتی مدیریت می کنند، اما این نکات می تواند نقطه شروع مفیدی برای ایجاد اعتماد به نفس برای حرکت شما باشد:
- اگر به طور معمول قند خون خود را چک میکنید، یادداشتی از اتفاقاتی که در زمان فعال بودن تان میافتد را نگه دارید و آن را به پزشک دیابت خود نشان دهید.
- اگر در معرض خطر هیپوپوست هستید، درمانهای کم خونی و همچنین میانوعدهای حاوی مقداری کربوهیدرات – مانند ساندویچ، یک تکه میوه یا یک انرژی بار غلات در دسترس داشته باشید.
- اگر از انسولین برای درمان دیابت خود استفاده می کنید، ممکن است لازم باشد هنگام ورزش تغییراتی در دوز خود ایجاد کنید .
همچنین ممکن است بخواهید برای مشاوره بیشتر با تیم مراقبت های پزشکی خود صحبت کنید.
صابره قیدری –
برای دیابتی های ورزشکار واقعن عالیه