گرانولا وگان چیست؟
گرانولا دارای کالری بالا و پروتئین، فیبر و ریزمغذی های زیادی ست. در گرانولا وگان هیچ فرآورده حیوانی به کار نرفته انرژی بالایی داره و برای افرادی که رژیم لاغری یا رژیم سلامت دارن مفیده.
همچنین با توجه به ترکیباتی که در اون استفاده می شه می تونیم بگیم که حاوی آهن، منیزیم، روی، مس، سلنیوم، ویتامین B و ویتامین E، اما مشخصات تغذیه ای و انرژی اون بسته به ترکیبات خاصی که درش استفاده می شه، متفاوت ست.
به همین دلیل با توجه به این که تنوع گرانولا بسیار بالاست و هر کدام دارای ترکیبات منحصر به فردی هستن، کالری اون بطور دقیق قابل اندازه گیری نیست.
پیشنهاد مصرف
مناسب برای صبحانه و میان وعده: ۳۰ گرم (حدود ۴ قاشق غذاخوری سرخالی) از محصول رو همراه با شیربادام یا هر شیر دیگه ای دوست دارید، میل کنید.
تنظیم قند خون با گرانولا
گرانولا وگان حاوی مقدار زیادی منگنزه و تأثیرات اون بر بدن شما می تونه بسیار چشمگیر باشه. برای مدیریت دیابت، منگنز تنظیم کننده قند خون ست که می تونه آزادسازی انسولین رو تحریک یا مهار کنه.
با تنظیم سطح قند خون، می توان احتمال افزایش و افت اون رو که زندگی بیماران دیابتی رو دشوار می کنه، کاهش داد.
طبق یکی از تحقیقات مجله تغذیه بالینی در آمریکا، منگنز در تولید انرژی از غذا موثر ست. همچنین علاوه بر اثرات مثبت این محصول بر دیابت نقش مهمی در ترمیم زخم و تولید بافت های جدید برای تسریع ترمیم سلولی و اندام ها داره.
مفید برای پوست و مو
گرانولا وگان سرشار از ویتامین E ست که به آلفا توکوفرول نیز معروفه و مصرف روزانه یک وعده ازاین محصول میتونه تقریباً ۲۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E رو تامین کنه.
ویتامین E بر چندین فرآیند مهم در بدن تأثیر می زاره، از جمله محافظت از پوست در برابر پیری زودرس، آفتاب سوختگی و چین و چروک.
این ویتامین به تقویت دیواره های مویرگ ها کمک می کنه و سلامت قلب شما رو بهبود می بخشه، در نتیجه جریان خون در اندام ها افزایش می یابه و فولیکول های مو و ناخن ها تقویت شده و مستحکم می شن. به طور کلی، مقادیر زیاد ویتامین E در گرانولا به تنهایی اون رو به یک انتخاب عالی برای یک صبحانه سالم تبدیل می کنه.
توکوفرول چیست؟
توکوفرول، در واقع یکی از زیرمجموعه‌‌های ویتامین E ست و ارتباط مستقیمی نیز با عملکرد صحیح بدن و سلامت انسان در سنین مختلف داره.
این ویتامین، در میان ویتامین‌های محلول در چربی قرار داره و یکی از ۱۳ ویتامینی ست که بدن انسان برای داشتن عملکرد درست به اون نیاز داره.
مهم‌ترین خاصیت توکوفرول، که این ویتامین رو به یک ریزمغذی بسیار مهم در میان ویتامین‌های دیگه تبدیل میکنه، خاصیت آنتی‌اکسیدانی اونه.
این خاصیت سبب میشه تا توکوفرول بتونه با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه کنه و عوارض مختلفی که در اثر فعالیت این رادیکال‌ها اتفاق می‌افته رو کاهش بده یا به‌طور کل متوقف کنه؛ بنابراین توکوفرول و به‌طور کلی ویتامین E، از ضروری‌ترین ویتامین‌هایی ست که وجود اون در بدن انسان اهمیت بسیار زیادی داره و سلامت ما رو به‌صورت مستقیم تحت تاثیر قرار میده.
ما کنار گرانولا محصول دیگه ای رو هم داریم که تقریبا محتویاتش شبیه گرانولاست اما بهش میگن “موسلی” . گرانولا و موسلی یه تفاوتی با هم دارن که در توضیحات محصول موسلی ذکر شده با هم بخوانیم.
این سوال برای خیلی از دوستان پیش می آد که محصولات گیاهی، سلامت، دیابتی، وگان، فاقد گلوتن یا رژیمی رو از کجا بخریم ؟ ما فروشگاه آنلاین وج کالا رو به عنوان بزرگترین فروشگاه آنلاین عرضه محصولات سلامت به شما توصیه می کنیم.
ساناز غفوری –
این گرانولا خیلی خوشمزه ست حتا میشه توی هیچ چی ریخته نشه و به عنوان یه میان وعده غنی شده توی کاسه بریزیم و مثل آجیل بخوریم ما خانوادگی روی میز مقابل مبل می زاریمش
مرسی از چاربان و وج کالا
ثمین صابری –
به شدت سیر کننده میشه وقتی با پودر بادام یا خود بادام بخوریم
برای کاهش اشتها مفیده
سهیلا شهبازی –
خوشمزه و مقویه و واقعا سیر کننده اس من از این محصول به عنوان میان وعده استفاده میکنم
درضمن از گیفتتون هم ممنونم خیلی چسبید