طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا

طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا

طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا چگونه است؟ اسموتی که اینجا برای شما طرز تهیه اش را آماده کرده ایم دارای طعم گرمسیری دوست داشتنی است که به همراه انبه و آناناس منجمد درست شده است. بافت این اسموتی به لطف کدو سبز، خامه ای  می شود و طعم کامل و عالی پیدا می کند. از نظر نوازش بصری هم بسیار زیبا و فریبنده است.

این اسموتی به طرزی باورنکردنی دارای مواد مغذی، سم زدایی و قلیایی کننده برای بدن است!

طعم جلبک دریایی اسپیرولینا کاملاً با مواد تشکیل دهنده اش ترکیب می شود که در این اسموتی به هیچ وجه طعم اسپیرولینا غالب نیست و میوه های استوایی طعم شان را بر سر اسپیرولینا سوار کرده اند.

این اسموتی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و پروتئین گیاهی است در واقع ۱۱ گرم در هر وعده از این اسموتی پروتئین دارد.

جلبک دریایی اسپیرولینا چیست ؟

جلبک دریایی اسپیرولینا چیست ؟

اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی بسیار مغذی است! با توجه به مواد مغذی باورنکردنی که دارد آن را به عنوان یک ابر غذای قدرتمند در نظر می گیرند.

ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا

  • ۴ گرم پروتئین گیاهی در هر قاشق غذاخوری با تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن
  • مقادیر بالای کلروفیل که به دفع سموم بدن کمک می کند
  • مقادیر بالای ویتامین B، بتا کاروتن، ویتامین E، پتاسیم
  • سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی

مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا

  • پودر جلبک دریایی اسپیرولینا : یک قاشق چای خوری پودر اسپیرولینا سبز یا آبی
  • انبه یخ زده و آناناس منجمد: این میوه ها طعم گرمسیری لذیذی به اسموتی می دهند
  • دانه شاهدانه یا دانه کتان : برای امگا۳، امگا۶ و پروتئین اضافی
  • کدو سبز خام: اسموتی را خامه ای می کند و منبع عالی پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان است. بهتر است قبل از استفاده از کدو، آن پوست بکنید تا بهترین بافت را به اسموتی بدهید.
  • شیر غیر لبنی: از شیر بدون لبنیات مورد علاقه خود استفاده کنید. پیشنهاد ما شیر بادام بدون قند نیچرلین می باشد.

شما می توانید به سادگی سفارش خود را در سایت وج کالا ثبت کنید و با ارسال فوری دریافت کنید.  

طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا

درست کردن اسموتی اسپیرولینا بسیار آسان است. به سادگی یک مخلوط کن پرقدرت بردارید و مواد را با هم ترکیب کنید تا یکدست شود. به یاد داشته باشید، اسپیرولینا هر نوشیدنی را به رنگ سبز یا آبی تبدیل می کند.

چه مقدار اسپیرولینا باید به اسموتی خود اضافه کنیم؟

یک قاشق چای خوری جلبک دریایی در هر وعده برای لذت بردن از فواید اسپیرولینا کافی است. به خاطر داشته باشید که اسپیرولینا طعم جلبک دریایی را دارد و باید به اندازه ای در اسموتی بریزید که طعم آن برای شما اذیت کننده نباشد.

می توانید آن را به راحتی با میوه ها و سبزیجات مخلوط کنید و این را در نظر داشته باشید که هر چه میزان اسپیرولینا بیشتر باشد پوشاندن طعم آن سخت تر می شود.

چه زمانی اسموتی اسپیرولینا بنوشیم؟

چه زمانی اسموتی اسپیرولینا بنوشیم؟

از آنجایی که اسپیرولینا سرشار از مواد مغذی و پروتئین است، یک اسموتی عالی قبل یا بعد از تمرین ورزشی می تواند بهترین انتخاب باشد. همچنین این اسموتی فوق العاده برای شروع روز شما بسیار مناسب است.

بهتر است که شما روزتان را با اسموتی اسپیرولینا استوایی شروع کنید و آن را با معده خالی بنوشید و به بدن تان اجازه دهید که حداکثر جذب مواد مغذی را برای سوخت روز داشته باشد.

شما می توانید به سادگی سفارش خود را در سایت وج کالا ثبت کنید و با ارسال فوری دریافت کنید.  

چه چیزی را می توان با اسپیرولینا مخلوط کرد؟

افرادی که مزه اسپیرولینا را دوست ندارند می توانند اسپیرولینا را با آب میوه یا خود میوه مخلوط کنند. اسپیرولینا همچنین به خوبی با آناناس، انبه، آب پرتقال یا موز در اسموتی ترکیب می شود و طعم ها به سادگی دست به دست هم می دهند.

اگر می‌خواهید یک میان‌وعده غنی از پروتئین همراه اسموتی‌تان باشد، کوکی‌های شکلاتی پروتئینی را امتحان کنید.

تا اینجا با طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا آشنا شدید؛ این اسموتی اسپیرولینا می تواند با ترکیب میوه ای بسیار لذیذ باشد زیرا مملو از طعم های استوایی است و تقویت کننده عظیمی از مواد مغذی و سم زدایی کننده بدن و تقویت کننده سیستم ایمنی است. این خوشمزه سبز رنگ فوق العاده رضایت بخش، خامه ای، و بسیار آسان درست می شود.

مواد تشکیل دهنده

  • ۲ قاشق چایخوری پودر جلبک اسپیرولینا
  • ۱.۵  فنجان انبه منجمد
  • ۱.۵  فنجان آناناس منجمد
  • ۱.۵  قاشق غذاخوری دانه کتان / شاهدانه
  • ۱.۵  فنجان شیر غیر لبنی
  • ۱ کدو سبز کوچک، پوست کنده و مکعبی خرد شده (حدود نصف فنجان)

طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جلبک دریایی اسپیرولینا

همه مواد را در یک مخلوط کن پرقدرت ریخته و با هم ترکیب کنید، آنقدر هم بزنید تا یکدست شود.

اگر نوشیدنی غلیظ تر از آنچه می خواهید شد، شیر غیر لبنی بیشتری اضافه کنید تا به قوام دلخواه خود برسید.

اگر می‌خواهید غلیظ‌تر شود، میوه‌های یخ‌زده بیشتری اضافه کنید و آنقدر مخلوط کنید تا به قوام دلخواه خود برسید.

اسموتی که آماده شد، بلافاصله سرو کنید و لذت ببرید!

ارزش تغذیه ای اسموتی پروتئینی جلبک دریایی اسپیرولینا – در یک وعده

  • کالری: ۳۰۱ کیلو کالری
  • کربوهیدرات: ۳۹.۳ گرم
  • پروتئین: ۱۱.۱ گرم
  • چربی: ۱۲.۷ گرم
  • چربی اشباع شده: ۰.۰۸ گرم
  • سدیم: ۱۳۵ میلی گرم
  • پتاسیم: ۳۵۱ میلی گرم
  • فیبر: ۴.۵ گرم
  • قند: ۳۱.۱ گرم
  • کلسیم: ۴۲ میلی گرم
  • آهن: ۳ میلی گرم
Facebook
X
LinkedIn
WhatsApp
Telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *