کافی میکس غلات (بدون کافئین) – ۴۰۰ گرمی – پونا

کافی میکس غلات (بدون کافئین) – ۴۰۰ گرمی – پونا

کافی میکس غلات (بدون کافئین) – ۴۰۰ گرمی – پونا یه نوشیدنی مناسب برای کسانی که رژیم وگان و گیاهخواری دارن یا به کافئین حساسیت دارن یا برای استفاده از کافئین محدودیت دارن میتونه مناسب و مفید باشه.

کافئین برای چه کسانی مفید نیست ؟

کافی میکس غلات (بدون کافئین) – ۴۰۰ گرمی – پونا یه نوشیدنی بدون کافئینه. در واقع بیشتر نوشیدنی‌ها و قرص‌هایی که حاوی کافئین هستن باعث بالا رفتن تپش قلب می‌شن افراد زیادی هستن که نسبت به مصرف کافئین ملاحظه دارن، این افراد نباید از نوشیدنی‌های پرکافئین حتی نوشیدنی‌های کولادار استفاده کنن :

• بیماران قلبی ـ عروقی
• کسانیکه به پرفشاری خون مبتلا هستن
• افراد دچار سردرد‌ها و بی خوابی‌های مزمن
• افرادی که سیگاری هستن
• کسانی که از اختلالات روانی مثل استرس و اضطراب شدید رنج می برن
• افرادی با ناراحتی‌های گوارشی، مبتلایان به اختلالات کبدی و کلیوی
• کسانی که مشکلات مفصلی دارن
• اونهاییکه تراکم استخوان پایینی دارن
• زنانی که مبتلا به فیبروکیستیک سینه هستن

توصیه:

اگر شما هم دچار این عارضه ها هستید بهتره که مصرف کافئین رو به حداقل (روزی۲ فنجان) برسونید.

• سردردهای میگرنی
• بی خوابی
• عصبی شدن
• تحریک پذیری
• کج خلقی
• مضطرب و بی قرار
• تکرر ادرار و یا عدم توانایی در کنترل ادرار
• ناراحتی معده
• ضربان سریع قلب
• لرزش های عضلانی

البته میشه این افراد در طول روز به میزان اندک قهوه سبز هم مصرف کنند.

کافی میکس غلات (بدون کافئین) – ۴۰۰ گرمی – پونا حاوی غلات فرآوری شده ست که میتونه خواص فراوانی برای بدن داشته باشه اولین سوال اینجاست که 

غلات شامل چه چیزهایی می شود؟

انواع غلاتی که به‌طور معمول مصرف می‌شن شامل ذرت، گندم و برنج ست. البته غلات دیگه ای هم هست که به مقدار کمتری مصرف می‌شه این غلات شامل جو، جو دوسر، ذرت خوشه‌ای و ارزن هستن که خود ارزن دارای چند نوع میشه.

همچنین مواد غذایی هم هستن که به اون‌ها شبه غلات می‌گن، چون از نظر صنعتی جزو غلات نیستن اما مثل غلات فرآوری و آماده می‌شن این محصولات شامل کینوا و گندم سیاه میشه.

خواص

وجود فیبر در غلات

یکی از دلایلی که افراد رو به مصرف غلات توصیه و هدایت میکنه، وجود فیبر بالایی هست که داخلشون وجود داره.

افراد بزرگسال حدود ۲۵ تا ۳۵ گرم در روز فیبر نیاز دارن. غلات دارای دو نوع فیبر محلول و نامحلول هستن که هر دوی اونها برای سلامتی بدن مفیده. خواص فیبر شناخته شده ست

• کنترل کننده قند خون
• پایین آوردنده سطح LDL یا همان کلسترول بد
• کاهش خطر بروز سرطان روده‌ی بزرگ

کمک به سیستم گوارش

به سیستم گوارش کمک می‌کنن در واقع غلات مزایای زیادی برای گوارش دارن. فیبر موجود در اونها حرکت روده رو منظم نگه می‌داره (تحقیقات انجام شده نشون داده کسانی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنن، کمتر به استفاده از داروهای مسهل نیاز دارن) همچنین فیبر از بروز مشکل روده نیز جلوگیری می‌کنه که این مشکلات با درد، یبوست و التهاب همراهه. غلات سبوس‌دار دارای اسید لاکتیک نیز هستن که باعث تقویت باکتری‌های خوب در روده‌ی بزرگ می‌شه. این ارگانیسم‌ها به هضم غذا، تقویت جذب مواد مغذی کمک می کنن که باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شه.

کاهش دهنده کلسترول

غلات نه تنها از جذب کلسترول بد جلوگیری می‌کنن، بلکه تری‌گلیسرید رو هم پایین می‌آرن. هر دوی این موارد در بروز بیماری‌های قلبی هم موثر هستن، در واقع غلات خطر بیماری‌های قلبی رو به میزان زیادی پایین می‌آرن. در یک مطالعه روی زنان مشخص شد اونهایی که روزانه در دو تا سه وعده غذایی از این غلات استفاده می‌کنن تا ۳۰% از بیماری‌های قلبی و مرگ در امان هستن. البته غلات سبوس‌دار در هر شکل و نوعی که باشن بیشتر برای قلب مفید هستن.