چگونه رژیم وگان بدون گلوتن را آغاز کنیم؟

5 دیدگاه در “چگونه رژیم وگان بدون گلوتن را آغاز کنیم؟”

1. شکوفه حمدی گفت:

   ۳ آبان ۱۴۰۴ در ۶:۰۴ ب٫ظ

   رژیم وگان بدون گلوتن می‌تواند به‌شرط برنامه‌ریزی دقیق، یک انتخاب سالم باشد. با این حال، این رژیم ممکن است خطر کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B12، آهن، کلسیم، و ویتامین D را افزایش دهد. بنابراین، توصیه می‌شود که افراد تحت نظر متخصص تغذیه، مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنند و از منابع گیاهی غنی از این مواد استفاده کنند. من سپاسگزارم از متن تخصصی که نوشتید

   پاسخ
2. سروش مرندی گفت:

   ۳ آبان ۱۴۰۴ در ۶:۰۵ ب٫ظ

   از نگاه محیط زیست، این رژیم فوق‌العاده‌ست! وقتی گوشت و محصولات حیوانی و بدون گلوتن رو حذف می‌کنی، اثرات محیطی خیلی کمتر می‌شه؛ یعنی انتشار گازهای گلخانه‌ای، مصرف آب و زمین کاهش پیدا می‌کنه. به نوعی داری کمک می‌کنی که طبیعت و حیوانات کمتر آسیب ببینن. هر بار که یه وعده گیاهی و بدون گلوتن می‌خوری، یه قدم بزرگ برای زمین برداشتی. واقعاً یه رژیم پایدار و سبز محسوب می‌شه. آفرین به محتوای شما

   پاسخ
3. عاطفه اکبری گفت:

   ۳ آبان ۱۴۰۴ در ۶:۰۶ ب٫ظ

   اگه ورزشکار باشی، این رژیم می‌تونه چالش داشته باشه ولی نشدنی نیست. انرژی و پروتئین کافی خیلی مهمه، چون بعضی منابع گیاهی پروتئینشون کامل نیست. باید غذاهات متنوع باشه، حبوبات، آجیل، دانه‌ها و شاید مکمل‌ها رو هم وارد رژیمت کنی. اگه درست برنامه‌ریزی کنی، هم انرژی کافی داری هم عضله‌ها تقویت می‌شن. نکته مهم اینه که نباید اجازه بدی کمبود مواد مغذی روی عملکرد ورزشی‌ت تاثیر بذاره. حتمن با مربی ات مشورت کن

   پاسخ
4. محبت ساجدی گفت:

   ۳ آبان ۱۴۰۴ در ۶:۰۷ ب٫ظ

   برای ما گیاهخوارها این رژیم عالیه، چون هم اصول اخلاقی‌مون رو رعایت می‌کنه و هم کمک می‌کنه از رنج حیوانات جلوگیری کنیم. بدون گلوتن بودنش هم یه امتیاز اضافه‌ست برای افرادی که حساسیت دارن یا به سلامت دستگاه گوارش اهمیت میدن. فقط باید دقت کنیم که غذاهامون متنوع باشه و همه مواد مغذی رو از منابع گیاهی بگیریم. با برنامه‌ریزی درست، هم سالم می‌مونیم هم مطابق با باورهای اخلاقی‌مون زندگی می‌کنیم. چشم بقیه هم کور که ما رو اینقدر سوال و جواب میکنن 🙂

   پاسخ
5. حمیده بابازاده گفت:

   ۳ آبان ۱۴۰۴ در ۶:۰۸ ب٫ظ

   اگه بیماری سلیاک داری، این رژیم تقریباً برای تو مناسبه، چون گلوتن نداره و مواد حیوانی هم حذف شده. ولی باید خیلی مواظب باشی که محصولات فرآوری‌شده گلوتن پنهان نداشته باشن. بهتره بیشتر روی مواد طبیعی مثل حبوبات، غلات بدون گلوتن و سبزیجات تمرکز کنی. برچسب‌ها رو هم با دقت بخون و حواست باشه، چون حتی یه مقدار گلوتن می‌تونه مشکل درست کنه. با رعایت این نکات، هم سالم می‌مونی هم احساس بهتری داری بعنوان متخصص در این زمینه این مقاله رو بستر خوبی می بینم برای تولید محتوای ارزنده

   پاسخ