۸ نکته در سبک زندگی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت به طور طبیعی

اگرچه داشتن Prediabetes/ پیش دیابت (احتمال و نزدیک بودن به ابتلا به دیابت) به این معنی نیست که شما در شرف ابتلا به دیابت هستید، ایده خوبی است که برای معکوس کردن این وضعیت اقدام کنید.
تغییر رژیم غذایی و عادات سبک زندگی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. Prediabetes حالتی است که قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است اما آنقدر بالا نیست که به عنوان دیابت نوع ۲ تشخیص داده شود.
علت دقیق پیش دیابت ناشناخته است، اما با مقاومت به انسولین مرتبط است. این زمانی است که سلول‌های شما به هورمون انسولین پاسخ نمی‌دهند.
لوزالمعده انسولین تولید می‌کند که به قند (گلوکز) اجازه ورود به سلول‌های شما را می‌دهد. وقتی بدن شما به درستی از انسولین استفاده نمی‌کند، قند می‌تواند در جریان خون شما جمع شود. پیش دیابت همیشه علائمی ایجاد نمی‌کند، اگرچه برخی افراد دچار تیرگی پوست اطراف زیر بغل، گردن و آرنج می‌شوند.
یک آزمایش خون ساده می‌تواند پیش دیابت را تشخیص دهد. این شامل آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG) است. نتایج بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ می‌تواند نشان دهنده پیش دیابت باشد. پزشک شما همچنین می‌تواند از آزمایش A1C استفاده کند که قند خون شما را در مدت ۳ ماه کنترل می‌کند. نتایج آزمایش بین ۵.۷ تا ۶.۴ درصد نیز می‌توااند نشان دهنده Prediabetes باشد. با این حال، تشخیص Prediabetes به این معنا نیست که شما به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهید شد. برخی از افراد با اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی خود با موفقیت Prediabetes را معکوس کرده‌اند.