کره بادام زمینی کرانچی

یه ماده غذایی غنی شده و عالیه
افرادی که به صورت منظم از کره بادام زمینی و دیگر محصولاتش استفاده می کنن،میزان بیشتری پروتئین، چربی های غیر اشباع (چربی های مفید)، فیبر، ویتامین آ و ای، فلوت، کلسیم، منیزیم، زینک، آهن، پتاسیم و دیگر مواد مغذی رو دریافت می کنن.

خواص کره بادام زمینی

شما بدون نگرانی در مورد اضافه وزن در بازه های زمانی مشخص قادر به استفاده از اون میتونین باشین.

۱- بادام زمینی برطرف کننده خستگی شدیده.

۲- کسانی که بی حوصله هستن، بهتره که ۱۰صبح و ۵ بعدازظهر ۳۰ عدد بادام زمینی با کمی عسل و آب هویج میل کنن.

۳- برای خانمهای حامله که حساسیت به بادام زمینی ندارن، بهتره روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ دانه بادام زمینی بخورن.

۴- برای کودکانی که راشیتیسم دارن، بهتره که روزانه ۱۰ تا ۱۲ دانه بادام زمینی میل کنن.

۵- کسانی که کف دستشان پوسته پوسته می شه علاوه بر خوردن بادام زمینی اون رو به کف دست بمالن.

۶- برای درمان شوره سر و ریزش مو قبل از حمام بهتره که بادام زمینی رو به سر بمالن.

۷- مقدار روی و ید در بادام زمینی زیاده، در نتیجه کسانی که گواتر دارن بهتره که بادام رو در جیره غذایی خود بگنجونن.

۸- کسانی که به بادام زمینی حساس هستن از خوردنش خودداری کنن.

۹-بادام زمینی حتی می تونه روند کاهش وزن را تسهیل کنه

۱۰-محققان بادام زمینی ها رو به طور خاص به عنوان راهی موثر برای بهبود سلامت قلب به افراد توصیه می کنن

ارزش غذایی کره بادام زمینی

• سیدهای چرب تک اشباعی (MUFA)

• اسیدهای چرب چند غیراشباع (PUFA)

• نیاسین

• منیزیم

• فسفر

• روی

• نیاسین

• ویتامین B-6 کره بادام زمینی:

• بادام زمینی حتی ذره ای چربی اشباع شده (چربی مضر) نداره 

• وجود میزان زیاد چربی‌های غیراشباعِ تک‌ زنجیره و مواد مغذی دیگه

مقدار و طرز مصرف کره بادام زمینی

این ماده‌ی غذایی با هر نوع خوراکی از میوه و شکلات گرفته تا سبزیجاتی مثل کرفس، قابل‌مصرفه

مصرف کره بادام زمینی همراه با نان تست یا بدون اون به‌ عنوان صبحانه‌، برای ناهار یا به‌ همراه سیب به‌ عنوان میان‌وعده می‌تونه باعث جلوگیری از پرخوری بشه. 

اما همیشه باید در مصرف کره بادام زمینی میانه‌روی کنیم. بهترین مقدار مصرف کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوریه.

نسبت چربی های غیراشباع به چربی های اشباع شده در کره بادام زمینی, نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کنه.

کره بادام زمینی نسبت مشابهی با روغن زیتون داره که به عنوان یک گزینه قلبی – سالم نیز شناخته می شه.

مصرف بالای مغزها ممکنه با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا علل دیگه ای ارتباط داشته باشه.