بهداشت و سلامت جنسی زنان

بهداشت و سلامت جنسی زنان

بهداشت و سلامت جنسی زنان، به همان اندازه که بهداشت جنسی مردان، برای سلامت عاطفی و جسمی مهم است، اهمیت دارد. اما در زندگی دستیابی به یک حس رضایت با شرکت عاطفی در یک ارتباط سلامت نیاز به کمی تامل و شناخت از خود دارد. اگرچه صحبت در مورد تمایلات جنسی می تواند دشوار باشد، چون ما از کودکی به دلیل رشد در فضای فرهنگی که بزرگ شده ایم یاد گرفتیم تا آداب سخن گفتن را به دلیل فرزند، خواهر، همسر یا مادر بودن رعایت کنیم. این حریم داری حتا آنقدر زنان را به کنج کشانده که درباره ساده ترین مسائل مانند همین بهداشت و سلامت جنسی زنان توان سخن گفتن ندارند،  اما این موضوعی است که پرداختن به آن ارزشمند است.

کمی در مورد سلامت جنسی زنان بدانیم

بسیاری از مردم درباره بهداشت و سلامت جنسی زنان اطلاعات کافی ندارند، فکر می کنند که اگر شما به رابطه جنسی میل داشته باشید، در شما ایجاد انگیزه می کند و این انگیزه منجر به تحریک جنسی و سپس ارگاسم می شود.

اگرچه این ممکن است برای اکثر مردان این موضوع صادق باشد، اما لزوما برای اکثر زنان صادق نیست. عوامل مختلف بسیاری در زنان وجود دارد که به احساس برانگیختگی و تمایل جنسی کمک می کند و عوامل مختلفی هم وجود دارد که این میل را می تواند کاهش دهد.

برای بسیاری از زنان، به ویژه آنهایی که سنشان از 40 گذشته است یا منوپاز اتفاق افتاده است، دیگر میل فیزیکی انگیزه اصلی برای ایجاد رابطه جنسی نیست. یک زن ممکن است برای داشتن احساس نزدیکی به شریک زندگی خود یا نشان دادن احساسات خود انگیزه برقراری رابطه جنسی را داشته باشد ممکن است که از نظر فیزیکی این انگیزه خاموش باشد اما شریک زندگی خود را دوست داشته باشد.

رضایت جنسی برای هر کسی متفاوت است، بهتر است درباره بهداشت و سلامت جنسی زنان بیشتر بدانیم.

عوامل زیادی بر پاسخ جنسی تأثیر می گذارند :

• احساس شما نسبت به شریک زندگی تان
• احساس شما در مورد خود تان
• سلامتی بدن شما
• آداب بزرگ شدن و فرهنگی شما

اگر نگرانی‌هایی در مورد رابطه جنسی خود دارید، یا فقط می‌خواهید راه‌هایی برای بهبود آن بیابید، اولین قدم مثبت صحبت صادقانه و شفاف با شریک زندگی‌تان است.

بهداشت و سلامت جنسی بانوان

در اینجا می خواهیم به بهداشت و سلامت رابطه جنسی در زنان در کنار شریک زندگی شان بپردازیم.

با صحبت در مورد نیازهای خود شروع کنید

شاید صحبت کردن در مورد تمایلات جنسی برای شما آسان نباشد، اما این خیلی روشن است که شریک زندگی شما نمی تواند ذهن شما را بخواند. به اشتراک گذاشتن افکار و انتظارات خود در مورد تجارب جنسی که با شریک خود داشته اید می تواند شما را به ایشان نزدیک تر کند و به شما کمک می کند تا لذت بیشتری از این رابطه ببرید.

برای شروع در بهداشت و سلامت جنسی زنان بهتر است:

• ناراحتی یا حس بد خود را بپذیرید و به خودتان این حق را برای گفتگو بدهید.  اگر احساس اضطراب می کنید، این موضوع را حتمن با شریک زندگی تان در میان بگذارید. گفتگو کردن در مورد نگرانی ها ممکن است به شما در شروع گفتگو کمک کند. اگر در مورد آنچه می خواهید با شریک خود به اشتراک بگذارید خجالت می کشید، این موضوع را هم عنوان کنید و از گشودگی او برای شنیدن اطمینان حاصل کنید.
• صحبت کردن را شروع کنید. صحبت کردن ممکن است به شما کمک کند اعتماد به نفس و سطح راحتی خود را افزایش دهید.
• یک محدودیت زمانی تعیین کنید. از تحت فشار قرار دادن یکدیگر با صحبت های طولانی خودداری کنید. با اختصاص دادن مکالمه 15 دقیقه ای به اصل موضوع، ممکن است راحت تر به جمع بندی برسید.
• بیشتر گفتگو کنید. هرچه بیشتر صحبت کنید، مکالمات شما در مورد رابطه جنسی آسان تر می شود.
• از کتاب یا فیلم استفاده کنید. از شریک زندگی خود دعوت کنید تا کتابی در مورد بهداشت و سلامت جنسی زنان بخواند یا فصل ها یا بخش هایی را توصیه کنید که به سوالات و نگرانی های شما می پردازد. همچنین ممکن است از یک صحنه فیلم به عنوان نقطه شروع بحثتان بتوانید استفاده کنید.

هنگامی که با شریک زندگی خود در مورد نیازها و یا بهداشت و سلامت جنسی خود صحبت می کنید، سعی کنید دقیق باشید.

پرداختن به این موضوعات را در نظر بگیرید:

• زمان مهم است!
   آیا زمان کافی را برای صمیمیت جنسی اختصاص می دهید؟ اگر نه، برای تغییر اوضاع چه کاری می توانید انجام دهید؟ چگونه می توانید صمیمیت جنسی را در اولویت قرار دهید؟ به این فکر کنید که چگونه شما و همسرتان می توانید از یکدیگر حمایت کنید تا به ایجاد زمان و انرژی برای رابطه عاطفی و جنسی خودتان کمک کنید.
• رابطه شما دچار چه چالشهایی است؟
   در مورد چالش های بین خود و شریک زندگی تان که ممکن است در رابطه جنسی تداخل داشته باشد و راه هایی که می توانید به آنها رسیدگی کنید صحبت کنید.

• روابط شما عاشقانه است؟
   آیا شما و همسرتان تعریف یکسانی از عشق دارید؟ آیا عشق در زندگی شما گم شده است؟ چگونه می توانید آن را دوباره احیا کنید؟ چگونه روابط عاشقانه می تواند زمینه را برای صمیمیت جنسی فراهم کند؟
• آیا از رابطه ای که با شریک زندگی تان دارید لذت می برید؟
   چه چیزی به شما لذت فردی و متقابل می دهد؟ برای شنیدن درخواست‌های شریک زندگی‌تان آماده باشید و اگر یکی از شما با درخواست‌های دیگری حس ناخوشایندی دارد، درباره اش گفتگو کنید و به نتیجه برسید. حتا می توانید در مورد اینکه چه فعالیت های جنسی شما را ناراحت می کند صحبت کنید.
• دچار روال عادی و یکسان شده اید؟
  آیا رابطه شما خیلی معمولی یا قابل پیش بینی شده است؟ اگر چه تغییراتی ایجاد کنید این رابطه بهبود می یابد؟ مثلن شاید شما با در آغوش گرفتن حسی خوب می یابید این را مطرح کنید.
• صمیمیت عاطفی شما چه میزان است؟
  ایجاد رابطه جنسی فراتر از یک عمل فیزیکی است. این ارتباط فرصتی است برای رشد ارتباط عاطفی که بین شما برقرار است و هم باعث ایجاد صمیمیت در رابطه شما شده است. سعی کنید هنگام برقراری رابطه جنسی یا رسیدن به ارگاسم فشار ذهنی و عاطفی را در شریک زندگی تان از بین ببرید. از لمس کردن یکدیگر، بوسیدن و احساس نزدیکی فیزیکی و عاطفی با همسرتان  لذت ببرید.
• آیا دچار تغییرات فیزیکی یا عاطفی شده اید؟
   آیا تغییرات فیزیکی مانند بیماری، افزایش وزن، تغییرات پس از جراحی یا تغییرات هورمونی بر زندگی جنسی شما تأثیر گذاشته است؟ همچنین به عوامل احساسی که ممکن است در لذت شما از رابطه جنسی اختلال ایجاد کند، مانند استرس یا افسردگی توجه کنید.
• آیا باورهایتان در یک مسیر حرکت می کند؟
  در مورد اعتقادات و انتظارات خود در مورد رابطه جنسی صحبت کنید. در نظر بگیرید که آیا تصورات غلطی مانند این ایده که زنان بعد از منو پاز یا یائسگی میل جنسی کمتری دارند، بر زندگی جنسی شما تأثیر گذاشته است یا خیر؟

نحوه رسیدگی به عوامل تاثیر گذار

در بهداشت و سلامت جنسی زنان، نیازهای جنسی متفاوت است. عوامل زیادی می توانند بر میل شما تأثیر بگذارند، از جمله استرس، بیماری، پیری، مشکلات خانواده، شغل و تعهدات اجتماعی. علت هرچه که باشد، می تواند بر روی میل جنسی بین شما و همسرتان اثر گذار باشد، گاهی اوقات این عوامل می تواند منجر به احساس انزوا، سرخوردگی، طرد شدن یا رنجش در رابطه شود.

با پزشک خود صحبت کنید

اگر مشکل شما ادامه دارد، برای کمک به یک پزشک یا درمانگر مراجعه کنید. اگر داروهایی مصرف می کنید که ممکن است بر تمایل شما به رابطه جنسی تأثیر بگذارد، داروهای خود را با پزشک خود بررسی کنید. پزشک شما ممکن است بتواند یک جایگزین مناسب پیشنهاد دهد.

به همین ترتیب، اگر یک علامت فیزیکی – مانند خشکی واژن – در لذت جنسی شما اختلال ایجاد می کند، در مورد گزینه های درمانی آن بپرسید. به عنوان مثال، یک روان کننده، مرطوب کننده یا افزایش دهنده میل جنسی می تواند به خشکی واژن مرتبط با تغییرات هورمونی یا سایر عوامل کمک کند و مشکل را آسان کند.