۱۰ فایده ی اسپیرولینا برای سلامتی

سوالات متداول درباره ی جلبک اسپیرولینا

اسپیرولینا چه تاثیری بر بدن دارد؟

اسپیرولینا حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است و خواص آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به مدیریت التهاب، قند خون، کلسترول و فشار خون و . . . کمک کند.

چه کسانی نباید جلبک اسپیرولینا مصرف کنند؟

اسپیرولینا به طور کلی بی خطر می باشد. کمیته تخصصی اطلاعات مکمل‌های غذایی (DSI-EC) اعلام نموده که خطر عمده‌ای برای سلامتی ندارد. با این حال، ممکن است عوارض جانبی مانند مشکلات خواب و مشکلات گوارشی ایجاد کند. افرادی که برخی از داروهای کاهش دهنده فشار خون، سرکوب کننده سیستم ایمنی یا کاهش دهنده کلسترول مصرف می کنند، ممکن است به دلیل احتمال تداخل با برخی مواد شیمیایی موجود در اسپیرولینا، نیاز به اجتناب از اسپیرولینا داشته باشند.
حتما با پزشک خود برای استفاده از اسپیرولینا مشورت کنید. هر دستورالعملی را با دقت بررسی کرده و مکمل های خود را از یک منبع معتبر تهیه کنید. برخی از محصولات ممکن است با فلزات سنگین و سایر سموم یا باکتری ها آلوده باشند.

آیا می توان اسپیرولینا را هر روز مصرف کرد؟

اکثر افرادی که اسپیرولینا را در رژیم غذایی خود گنجانده اند، به طور معمول تا ۶ ماه هر روز ۱۰ گرم مصرف می کنند. اما در موارد مختلف، پزشک می تواند در مورد اینکه چه مقدار و برای چه مدتی مصرف شود، شما را راهنمایی کند.

آیا مصرف اسپیرولینا عوارض دارد؟

مصرف اسپیرولینا معمولاً ایمن است، اما ممکن است عوارضی مانند مشکلات گوارشی (نفخ، یبوست)، حساسیت (سردرد، تهوع)، و تشدید بیماری‌های خودایمنی ایجاد کند. همچنین، آلودگی به سموم یا فلزات سنگین در محصولات بی‌کیفیت ممکن است خطرناک باشد. زنان باردار، کودکان، و افراد با بیماری‌های خاص باید با پزشک مشورت کنند. انتخاب برند معتبر و رعایت دوز مصرفی ضروری است.

چگونه از عوارض جانبی جلوگیری کنیم ؟

از آنجایی که اسپیرولینا ممکن است برای افراد خاصی دارای مشکلات یا عوارض جانبی باشد، بهتر است قبل از افزودن آن به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.
برای جلوگیری از مصرف اسپیرولینا که به میکروسیستین ها یا سموم آلوده شده اند، فقط از مارک های معتبر خرید کنید که توسط سازمان های شخص ثالث آزمایش شده اند، مانند U.S. Pharmacopeia (USP)، ConsumerLab، یا NSF International. به خاطر داشته باشید که حتی محصولات تایید شده ممکن است کاملاً عاری از آلاینده ها نباشند، زیرا مکمل های غذایی تا حد زیادی در ایالات متحده کنترل نشده اند.

کلام آخر

اسپیرولینا نوعی سیانوباکتری است که اغلب به عنوان جلبک سبز آبی شناخته می شود و بسیار مغذی است.
مطالعات نشان می دهد که ممکن است سطح کلسترول و تری گلیسیرید را بهبود بخشد، اکسیداسیون را سرکوب کند، فشار خون را کاهش دهد و سطح قند خون ناشتا را پایین بیاورد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
اگر می خواهید این مکمل را امتحان کنید، به طور گسترده در فروشگاه ها و در وبسایت ها موجود است. شما می توانید آن را از وبسایت وج کالا تهیه کنید.